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건강한 식사를 위해 식단을 미리 계획하고 식재료를 사서 보관합니다. 이를 통해 유혹에 빠지지 않고 건강한 선택을 할 수 있습니다. 건강한 간식을 미리 준비하여 앞으로의 유혹을 피할 수 있습니다. 영양가 있는 간식은 포만감을 유지하면서 영양소를 섭취할 수 있습니다.

식사 중에는 TV나 컴퓨터를 보지 않고 음식에 집중합니다. 음식을 즐기며 식사하면 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다. 포만감을 느낄 때까지 기다리는 것을 배우고, 과식하지 않도록 합니다. 식사 후에도 충분한 시간을 가지고 배고픔과 식사량을 신중히 평가합니다.

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